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Es kann viel Druck bedeuten, mit deinen Eltern über deine Depression zu sprechen. Vielleicht hast du Angst davor, dass sie dich nicht ernst nehmen oder du hast Angst davor, stigmatisiert zu werden. Du kannst deinen Eltern die Nachricht jedoch überbringen, indem du ein paar wichtige Dinge beachtest. Zunächst einmal solltest du dich auf diese Unterhaltung mit deinen Eltern vorbereiten, indem du dich über das Thema Depressionen und deine Symptome informierst. Danach setzt du dich mit deiner Mutter und/oder deinem Vater zusammen. Und zum Schluss lässt du deine Eltern wissen, was sie tun können, um dich zu unterstützen, damit deine Depressionen behandelt werden können.

  1. one

    Erkenne dice Symptome einer Low. Bevor du deinen Eltern von deinen Depressionen erzählst, solltest du überprüfen, ob du wirklich an einer Depression leidest. Stelle einige Nachforschungen an, um mit Hilfe von glaubwürdigen Quellen wie dem Gesundheitsministerium mehr Informationen über das Thema Depressionen zu erhalten.[1]

    • Depressionen können sich bei Erwachsenen und Teenagern auf viele verschiedene Arten äußern. Vielleicht fühlst du dich müde, wütend, zögerlich oder übermäßig traurig. Es kann ebenfalls sein, dass du in der Schule Probleme hast: Motivationslosigkeit, ein Gefühl des Nicht-Dazu-Gehörens sowie Konzentrations- und Erinnerungsschwierigkeiten.
    • In letzter Zeit hast du dich von deinen Freunden und Familienangehörigen zurückgezogen und lieber Zeit alleine verbracht. Du hast Schlafschwierigkeiten oder du schläfst du viel. Vielleicht versuchst du auch, deine Gefühle durch Drogen und Alkohol zu betäuben oder du betreibst andere gefährliche Aktivitäten.[ii]
    • Auch wenn du dir nicht sicher bist, ob du an Depressionen leidest, ist es dennoch am besten, über deine Gefühle zu sprechen, damit du Hilfe bekommst.

  2. ii

    Sei dir dessen bewusst, dass es eine schwierige Unterhaltung werden wird. Mit deinen Eltern über das Thema Depressionen zu sprechen kann sehr emotional werden. Es kann sein, dass du weinst oder sogar deine Eltern. Das ist vollkommen in Ordnung. Depressionen sind ein schwieriges Thema und du machst genau das Richtige, indem du das Thema jetzt ansprichst, bevor deine Depressionen schlimmer werden.

    • Die Wahrscheinlichkeit besteht, dass deine Eltern bereits bemerkt haben, dass etwas nicht stimmt. Sie wissen nur noch nicht, was es ist und wie sie dir helfen können. Indem du dem Ganzen einen Namen gibst, wirst du ihnen dabei helfen, sich besser zu fühlen und sie werden sich informieren können, wie sie dich unterstützen können.

  3. iii

    Bitte jemandem, dem du vertraust, um Hilfe. Es kann sein, dass du dir Sorgen um die Reaktion deiner Eltern machst. Wenn dies so ist, kannst du einen Beratungslehrer, einen Lehrer oder einen Coach um Rat fragen. Auf diese Weise kannst du die Idee, mit deinen Eltern über deine Depressionen zu sprechen, noch besser festigen.[3]

    • Du könntest Folgendes sagen: "Frau Schmidt, ich denke, dass ich an Depressionen leide. Ich weiß nicht, wie ich das meinen Eltern sagen soll."
    • Diese Vertrauensperson kann deine Eltern um ein Gespräch bitten, damit du ihnen die Nachricht in einer sicheren und angenehmen Umgebung überbringen kannst.

  4. iv

    Entscheide dich dafür, wem du die Neuigkeiten zuerst sagen willst. Überlege, ob du erst mit einem Elternteil oder mit beiden sprechen möchtest. Es kann sein, dass du dich einem Elternteil näher fühlst, oder dass ein Elternteil besser reagieren wird oder dass du sogar denkst, dass ein Elternteil Teil des Bug ist.[iv]

    • Wenn das der Fall ist, sprich mit dem Elternteil, bei dem du dich am wohlsten fühlst. Dieses Elternteil kann dir danach helfen, es dem anderen Elternteil zu sagen.

  5. 5

    Schreibe einen Cursory, wenn es dir schwerfällt, die richtigen Worte zu finden. Manchmal kann es schwierig sein, die richtigen Worte zu finden. Es kann sein, dass es dir leichter fällt, deine Eltern auf indirektem Wege über deine Depressionen zu informieren, indem du ihnen einen Brief schreibst oder eine Nachricht schickst.[5]

    • Achte darauf, dass das Gespräch einen ernsten Unterton chapeau, damit deine Eltern wissen, dass du es ernst meinst. Beschreibe einige deiner Symptome, erkläre deinen Eltern, welchen Einfluss diese auf dein Leben haben und bitte sie darum, mit dir zu einem Arzt zu gehen.

  6. half dozen

    Übe vorher, was du sagen willst. Es kann schwierig sein, ohne Vorbereitung über ein and then komplexes Thema wie Depressionen zu sprechen. Mache einen Probedurchlauf, indem du dir laut vor einem Spiegel vorsagst, was du sagen willst oder mache ein Rollenspiel mit einem guten Freund. Dadurch fühlst du dich während des Gesprächs wohler.

    • Denke darüber nach, ein paar Stichpunkte aufzuschreiben, die du ansprechen willst und nimm die Notizen mit in dice Unterhaltung. Dadurch vergisst du kein wichtiges Thema, auch wenn dich deine Gefühle übermannen.

  7. 7

    Mache dich auf Fragen gefasst. Bereite dich darauf vor, das Thema Depressionen zu erklären und deine Gefühle und Symptome zu beschreiben. Mit Hilfe deiner Recherchen kannst du deinen Eltern ebenfalls Tipps geben, wie sie dich unterstützen können. Wahrscheinlich haben deine Eltern viele Fragen. Du kannst dir diese Fragen schon vor dem Gespräch ausdenken oder ihnen einfach sagen, dass es dir lieber wäre, wenn sie mit einem Experten sprechen würden. Hier sind einige Beispielfragen, die deine Eltern vermutlich stellen werden:[6]

    • Wirst du dir etwas antun oder dich umbringen?
    • Wie lange hast du dich schon and then gefühlt?
    • Ist etwas geschehen, was dies alles ausgelöst hat?
    • Wie können wir dir helfen, damit du dich besser fühlst?
    • Bereite dich darauf vor, dass deine Eltern noch mehr Fragen haben werden, wenn sie ein wenig über deine Depressionen nachgedacht haben. Vielleicht musst du mit ihnen mehrere Male über das Thema sprechen, bevor sie es voll und ganz verstehen. Diese nachfolgenden Gespräche sollten jedoch einfacher sein als das allererste.

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  1. ane

    Wähle einen geeigneten Zeitpunkt für die Unterhaltung aus. Du solltest einen Zeitpunkt auswählen, wenn weder du noch deine Eltern abgelenkt sind. Du solltest einen ruhigen Zeitpunkt wählen, wenn du entweder mit einem Elternteil oder mit beiden sprechen kannst. Lange Autofahrten, ruhige Abende, gemeinsame Haushaltstätigkeiten und lange Spaziergänge sind alles gute Gelegenheiten, um das Thema anzusprechen.[seven]

    • Wenn deine Eltern beschäftigt sind, frage sie, wann ein guter Zeitpunkt wäre. Frage sie zum Beispiel: "Es gibt etwas Wichtiges, worüber ich mit euch reden muss. Wann hättet ihr Zeit, damit wir uns in Ruhe unterhalten können?"

  2. 2

    Signalisiere ihnen, dass es sich um ein wichtiges Thema handelt. Manchmal machen Eltern den Fehler und nehmen ihre Kinder nicht ernst. Du kannst ihre volle Aufmerksamkeit bekommen, indem du ihnen gleich von vorneherein sagst, dass es sich um wichtiges Thema handelt.

    • Du könntest das Gespräch eröffnen, indem du and then etwas sagst wie :"Ich habe ein wirklich großes Trouble und ich benötige Hilfe" oder "Es ist schwierig für mich, darüber zu sprechen. Bitte hört mir zu."
    • In einigen Fällen und je nach Schwere der Erkrankung ergibt sich dice Gelegenheit ganz von selbst. Es kann sein, dass du aus heiterem Himmel zu weinen anfängst oder wegen der Schule frustriert bist und dich deine Eltern fragen, ob du ein Problem hast.[8]

  3. 3

    Sprich in der Ich-Form über deine Gefühle. Verwende immer in die Ich-Form, um deine Gefühle zu kommunizieren, ohne dass deine Eltern das Gefühl haben, sich verteidigen müssen. Wenn du zum Beispiel sagst "Eure Streitereien machen mich traurig", dann werden deine Eltern das Gefühl haben, dass sie sich verteidigen müssen und sie werden dir nicht mehr zuhören. Sprich stattdessen immer über dich und deine Gefühle.

    • Du solltest and then etwas sagen wie "Ich fühle mich wirklich ausgelaugt und trübsinnig. Es fällt mir schwer, aus dem Bett zu kommen" oder "Ich weiß, dass ich in letzter Zeit schlecht gelaunt war und oftmals hasse ich mich selbst. Ich denke öfters darüber nach, sterben zu wollen."

  4. four

    Gib deinen Gefühlen einen Namen. Nun da deine Eltern wissen, wie dich deine Gefühle beeinflussen, musst du sie beim Namen nennen. Sprich mit deinen Eltern über deine Recherchen und zeige ihnen einige der Artikel, die du hilfreich gefunden hast. Zeige ihnen wikiHow-Artikel wie Eine Depression behandeln und Anzeichen für eine Depression erkennen, wenn dies dir hilft.

    • "Ich habe ein paar Artikel über Depressionen gefunden. Das kommt mir sehr bekannt vor und ich denke, dass ich eine Depression habe."
    • Bleibe entschlossen und stehe zu deinen Gefühlen, wenn deine Eltern sagen, dass du "dich nur ein wenig down fühlst". Sage ihnen, dass du dice medizinischen Kriterien für eine Depression erfüllst.

  5. five

    Bitte deinen Eltern um einen Termin beim Arzt. Sprich nicht einfach nur das Thema an und erwarte, dass sich deine Eltern darum kümmern. Vergewissere dich, dass sie wissen, dass du dir Sorgen um deine Erkrankung machst und dass du Hilfe möchtest.[9]

    • Du könntest zum Beispiel sagen "Ich denke, dass ich einen Termin bei Dr. Rogers benötige, um eine Diagnose zu erhalten."
    • Ein Arzt kann feststellen, ob du wirklich an einer Depression leidest. Ein Termin beim Arzt ist ebenfalls typischerweise der erste Behandlungsschritt bzw. eine Überweisung an einen Spezialisten, der dir helfen kann.
    • Du kannst ebenfalls deine Eltern fragen, ob es in deiner Familie bereits Fälle von Depressionen oder geistigen Erkrankungen gab. Dadurch findest du heraus, ob deine Erkrankung eine genetische Ursache hat.

  6. half-dozen

    Verfalle nicht in Panik, wenn deine Eltern negativ reagieren. Es besteht die Adventure, dass deine Eltern anders auf deine Nachrichten als erwartet reagieren. Es kann sein, dass sie mit Zweifeln, Schuldgefühlen, Wut oder Malaise reagieren. Denke daran, dass ihnen das Thema Depression im Gegensatz zu dir neu ist. Gib ihnen ein wenig Zeit, um die Neuigkeiten zu verdauen und herauszufinden, wie sie sich wirklich fühlen.[10]

    • Wenn sie verwirrt sind, kannst du sagen "Ich selbst habe auch lange gebraucht, um das Thema Depressionen zu verstehen". Denke daran, dass dies alles nicht deine Schuld ist. Du hast das Richtige getan und auf diese Weise erfahren sie es am besten.
    • Wenn deine Eltern deine Aussagen nicht ernst nehmen, sage es ihnen weiterhin (oder einem anderen Erwachsenen), bis sie etwas tun.[11] Depressionen sind eine ernstzunehmende Erkrankung, egal ob deine Eltern dir glauben oder nicht.

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  1. one

    Teile deine Gefühle mit ihnen. Es kann eine Herausforderung sein, ein Gespräch über Depressionen zu eröffnen, du wirst dich jedoch vielleicht besser fühlen, wenn du versuchst, deine Gefühle zu teilen. Nimm allen Mut zusammen und sprich mit deinen Eltern über deine Depressionen, vor allem dann, wenn du dich besonders schlecht fühlst.[12]

    • Fühle dich nicht schuldig und versuche nicht, deine Eltern vor Stress und Sorgen zu schützen, indem du dich nicht öffnest.
    • Wenn du mit deinen Eltern sprichst, bedeutet das nicht, dass sie dich "reparieren" müssen. Durch ein Gespräch mit deinen Eltern kannst du deine Gefühle loswerden und dich weniger alleingelassen fühlen.
    • Es ist besser, dass deine Eltern wissen, dass etwas nicht in Ordnung ist, anstatt dass sie sich fragen, ob etwas nicht in Ordnung ist. Gehe ehrlich mit deinen Gefühlen um. Auf diese Weise können sie dir helfen.

  2. 2

    Erstelle eine Liste mit den Dingen, dice deine Eltern tun können, um dir zu helfen. Du kannst deine Eltern dabei helfen, dir zu helfen, indem du ihnen hilfreiche Informationen darüber gibst, wie sie deine depressiven Symptome lindern können. Du kannst deine Depressionen lindern, indem du dice Medikamente einnimmst, die dir verschrieben wurden, ausreichend schläfst, dich gut ernährst und körperlich fit bleibst. Sage deinen Eltern, wie sie dir dabei helfen können.[13]

    • Erstelle eine Liste mit den Dingen, wie deine Eltern deine Therapie unterstützen können. Vielleicht können sie mit dir abends Spazieren gehen, einen Familienspiele-Abend organisieren, damit du weniger Stress hast, sich um deine Medikamente kümmern oder sicherstellen, dass du rechtzeitig ins Bett kommst, damit ausreichend Schlaf bekommst.

  3. 3

    Bitte sie darum, zu deinen Arztterminen mitzukommen, wenn du das willst. Dies ist eine gute Möglichkeit, deine Eltern in deine Therapie miteinzubeziehen. Dadurch haben deine Eltern immer den aktuellen Status über deinen Behandlungserfolg und können Fragen stellen, die sie vielleicht haben. Es kann dir ebenfalls in diesen schwierigen Zeiten ein Gefühl der Unterstützung geben, wenn dich deine Eltern zu deinen Arztterminen und Therapiesitzungen fahren.[14]

    • Du könntest sagen "Ich fände es toll, wenn ihr mich zu meinem nächsten Arzttermin begleiten könntet."

  4. 4

    Finde heraus, ob sie sich gerne einer Selbsthilfegruppe anschließen wollen. Es kann sein, dass dir dein Arzt oder Therapeut empfiehlt, dass du dich einer Selbsthilfegruppe von anderen jungen Erwachsenen anschließt, die ebenfalls an Depressionen leiden. Solche Selbsthilfegruppen sind cost für dich, weil du dadurch mit anderen Personen in Kontakt kommst, die dasselbe durchleiden wie du. Es kann jedoch auch hilfreich für deine Eltern sein, sich ebenfalls einer solchen Gruppe anzuschließen.

    • In diesen Gruppen können deine Eltern mehr darüber lernen, wie sie dich während deiner Behandlung unterstützen können. Sie können zudem Kontakt zu anderen Eltern und Familienangehörigen knüpfen, die die Therapie ihrer Kinder unterstützen wollen.
    • Die Deutsche Depressionsliga hat viele Selbsthilfegruppen für Betroffene und deren Familien. Schaue auf der Internetseite der deutschen Depressionsliga nach Selbsthilfegruppen in deiner Nähe, denen du und deine Familie beitreten könnt.[15]

  5. 5

    Wende dich an deinen Therapeuten. Wenn du dir einen Therapeuten gesucht hast, aber Probleme bei der Unterstützung deiner Eltern hast, kannst du deinen Therapeuten um Hilfe bitten. Er kann anbieten, mit deinen Eltern persönlich oder mit dir zusammen zu sprechen, um ihnen die Ernsthaftigkeit deiner Situation zu erklären.

    • Manchmal reagieren deine Eltern eher auf deine Sorgen, wenn diese von medizinischem Fachpersonal oder durch eine offizielle Diagnose bestätigt wurden.

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Referenzen

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